Týchto 5 vecí pri cvičení nikdy nerobte!

Pobyt v posilňovni, na workoutovom ihrisku alebo v domácej činkárni by mal byť ničím nerušeným rituálom, pri ktorom sa maximálne sústredime na cvičenie. Aké veci nám najviac narúšajú tréning a čomu by ste sa počas vášho cvičenia mali vyhýbať ako čert krížu?

Nefoťte sa

Je to narcizmus, mentálna porucha, nedocenenosť alebo nízke sebavedomie? Neustále vytváranie selfies v posilňovni s činkou, o zrkadlo, s napnutým svalom alebo so spotenou hruďou je trápne. Nerobte to, a hlavne to nevešajte na sociálne siete. Je to vrcholne nevkusné a ponižujúce.

Necheatujte pri opakovaniach

Vyhadzovanie činky švihom vyzerá otrasne a vaše svaly nevykonávajú takmer žiadnu prácu. Efektom teda je, že strávite hodinu v posilňovni nič nerobením a možno sa večer nájdete v kompilácii zábavných videí ak oexot z posilňovne. Uberte váhu a cviky robte poctivo, oplatia vám to.

Nepoučujte ostatných

Nohy máte ako mladé kura, tričko GYM OR DIE je vám o tri čísla väčšie a v posilňovni ste za najväčšieho odborníka? Za rohom sa vám každý smeje. Nie, nemontujte sa do druhých, a hlavne nie do tých, ktorí dvíhajú dvoj-trojnásobne väčšie váhy, ako vy. Hrajte sa len na vlastnom pieskovisku.

Nemachrujte pred opačným pohlavím

Sekať pózy na internet je jedna vec, sekať ich pred babami v legínach alebo chlapmi s hrudníkom ako letisko je trápne. Verte či nie, ale ak dobre vyzeráte, ostatní sa na vás radi pozrú aj bez toho, aby ste sa predvádzali ako páv vo výbehu s holubmi.

Nehrajte sa s mobilom

Radšej pokojne predýchajte poslednú sériu a sústreďte sa na uvoľnenie svalstva. Mindset je veľmi dôležitým prvkom kvalitného tréningu. Zahoďte vśetky rozptyľujúce veci a prežívajte prítomný moment, ktorým je práve váš tréning. Aj svaly vám porastú rýchlejšie, keď sa na ne budete sústrediť.